Alimentación intuitiva: olvidemos las dietas

Alimentación intuitiva: olvidemos las dietas

Alimentación intuitiva: olvidemos las dietas

¿Quieres tener una excelente relación con la comida? Entonces, no dejes que las dietas de tendencia como las paleo, bajas en carbohidratos y altas en grasas te confundan: ¡sigue tu instinto!

Alimentación intuitiva: olvidemos las dietas

La intuición se puede aprender

“Comenzaré el lunes”. Seguramente ya habrás repetido esta frase en algún momento, con la firme decisión de comenzar una dieta poco tiempo después de ese gran trozo de pastel de chocolate que comiste. ¿Cuántas tendencias de nutrición has probado y con qué frecuencia terminaste frustrado y hambriento? Esto no tiene por qué ser el caso; comer bien no tiene por qué ser difícil.

Cuando escuchas a tu cuerpo, él te comunica claramente lo que necesita. Es cierto que a veces pide dulces, pero esto es seguido rápidamente por un deseo de verduras, ensaladas y comidas saludables.

¿Crees que eso no funcionará?

En los últimos años, probablemente has llevado a bordo una gran cantidad de equipaje nutricional científico y pseudocientífico. No te preocupes, no eres el único a quien le ha pasado esto. ¿Sabías que todos los estudios sobre dietas tienen una cosa en común? Ninguna funciona a largo plazo, en la mayoría de los casos terminas engordando en lugar de perder kilos.


  

Sentir lo que tu cuerpo realmente necesita

Las funciones de nuestro cuerpo se entrelazan de una manera fascinante. Nos provoca hambre, sed o dolor, señales que nos dicen lo que debemos hacer. Cuando se trata de hábitos de nutrición, pensemos en lo que hacen los niños muy pequeños: comen de acuerdo con su apetito, solo ingieren alimentos que les saben bien. Solo a la edad de 3 años, el cerebro comienza a enviar impulsos.

Estos impulsos interfieren con las funciones naturales del cuerpo y nos hacen comer más de lo que realmente necesitamos. Entonces, ¿por qué no confiar literalmente en nuestro instinto y comer lo que sabe bien? Si necesitas energía, tu cuerpo puede dar la señal de pasta en lugar de una pequeña ensalada mixta. ¡Y eso es algo bueno! Confía en tu cuerpo.

Un aprendizaje diario

Si deseas probar la comida intuitiva, deja de lado todo el conocimiento que tengas sobre nutrición. En casos extremos, esto puede significar que termines comiendo solo hamburguesas y papas fritas durante cinco días. No importa. Según el autor y experto en nutrición intuitiva, Geneen Roth, esto forma parte del aprendizaje. Esta es la única forma para comprender las señales del cuerpo y darte cuenta de alguna otra necesidad que pide el cuerpo.

Aquí algunas recomendaciones, que fueron tomadas del libro de Geneen Roth ‘Mujer, comida y Dios’

  • Come solo cuando tengas mucha hambre.
  • Evita distraerte.
  • Consiéntete y permítete disfrutar de la comida que te gustaría comer ahora.
  • Deja de comer cuando estés lleno.
  • Disfruta tus comidas con todos tus sentidos.
  • Al principio puede parecerte extraño pero confía en tu instinto,
  • Logra un cuerpo sano con un peso ideal, que te hará sentir bien.